Gemeindenachrichten aus Mendrisio

20.07.2022

Regole d’oro per le giornate di canicola

1. Evitare sforzi fisici.

Durante le ore più calde della giornata, ridurre al minimo l’attività fisica e prediligere luoghi ombreggiati.

2. Ripararsi dal caldo e rinfrescarsi.

Tenere chiuse le finestre durante il giorno e proteggere gli ambienti dal sole (chiudere tende e imposte).

Aerare nelle ore notturne.

Indossare indumenti leggeri.

Rinfrescarsi con docce fredde, applicare dei panni freddi sulla fronte e sul collo e impacchi ai piedi e ai polsi.

3. Bere molto e mangiare leggero.

Bere bevande fresche a intervalli regolari (almeno 1.5 litri al giorno), anche se non si ha sete.

Consumare cibi freddi e rinfrescanti: frutta, verdura, insalate e latticini.

Assicurarsi di assumere sale in quantità sufficiente.

Possibili conseguenze del calore

 ▪ Spossatezza

 ▪ Disorientamento

 ▪ Capogiri

 ▪ Mal di testa

 ▪ Crampi muscolari

 ▪ Bocca asciutta

 ▪ Nausea

 ▪ Vomito

 ▪ Diarrea

Intervenire immediatamente

 ▪ Bere molto

 ▪ Rinfrescare il corpo

 ▪ Rivolgersi al proprio medico

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