Salon du Yoga, Gerbestrasse 5, 8610 Uster
Schnupperlektion - 25 Franken
Schnupperabo (3 Lektionen) - 75 Franken, 5 Wochen gültig
Einzellektion in der Gruppe - 35 Franken
5er Abo - 160 Franken, 10 Wochen gültig
10er Abo - 300 Franken, 20 Wochen gültig
Schnupperabo (3 Lektionen) - 75 Franken, 5 Wochen gültig
Einzellektion in der Gruppe - 35 Franken
5er Abo - 160 Franken, 10 Wochen gültig
10er Abo - 300 Franken, 20 Wochen gültig
Yoga für Menschen mit Long Covid: entspannen - atmen - bewegen
Die sehr ruhigen Yoga-Lektionen sind speziell auf die typischen Beschwerden von Menschen mit Long Covid abgestimmt. Als Yogalehrerin mit Schwerpunkt Achtsamkeit lege ich in diesem Kurs Wert auf tiefe Entspannung und Beruhigung von Geist und Nervensystem sowie sanfte Aktivierung und Kräftigung von Körper und Atem. Der Kurs ist so gestaltet, dass individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden eingegangen werden kann und jeder in seinem Tempo üben kann.
Long Covid
Die Symptome können sehr vielfältig sein: Müdigkeit, Erschöpfung, Kurzatmigkeit, eingeschränkte Belastbarkeit, Muskelschmerzen, Schlafstörungen und vieles mehr. Yoga kann ergänzend zur ärztlichen Therapie helfen, die Symptome zu lindern, die Lebensqualität zu verbessern und die Selbstfürsorge zu fördern. Selbstverständlich ist bei allen Erkrankungen, Verletzungen und Beschwerden die Ärztin oder der Arzt dein erster Ansprechpartner. Die Teilnahme am Kurs setzt eine Empfehlung deiner Ärztin oder deines Arztes für sanfte Körper- und Atemübungen voraus.
Atem vertiefen und Lebensenergie stärken
Im Zentrum der Praxis steht der Atem, denn Atem ist Lebensenergie. Achtsame Körper- und Atemübungen entschleunigen den Atem, dehnen den Brustkorb auf sehr sanfte und behutsame Weise und weiten die Atemräume. Gleichzeitig kräftigen die Übungen auf sanfte Weise das Zwerchfell und die Atemhilfsmuskulatur. So können sie helfen, die Atmung zu vertiefen und die Sauerstoffaufnahme zu verbessern.
Nerven beruhigen und Körper aktivieren
Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken beruhigen das Nervensystem und aktivieren den Vagusnerv, der für die Regeneration und Entspannung zuständig ist. Gerade bei Müdigkeit und Erschöpfung kann das helfen, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Auch das Immunsystem wird so gestärkt. Sanfte Bewegungen mobilisieren und nähren den Körper und halten ihn flexibel.
Wahrnehmung vertiefen
In den Lektionen lernst du, deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen zu richten und die Bedürfnisse deines Körpers vertieft wahrzunehmen. Das kann die Heilung unterstützen und die Lebensqualität verbessern.
Sich austauschen und einander begegnen
Nach der Stunde bietet eine Teerunde den Long-Covid-Betroffenen Raum, sich auszutauschen und gegenseitig zu unterstützen.
Wöchtlicher Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Mittwoch, 15:30 – 17:00 Uhr
Sanftes Yoga – 60 Minuten
Bei Interesse anschliessend Austausch mit Tee – 30 Minuten
Interessiert?
Dann melde dich an via
Telefon: 076 628 26 41 (SMS, Whatsapp, Signal, Threema),
E-Mail: innenzeit@bluewin.ch
Web: https://www.innenzeit.ch/yoga-bei-long-covid
Oder melde dich einfach, wenn du Fragen hast.
Long Covid
Die Symptome können sehr vielfältig sein: Müdigkeit, Erschöpfung, Kurzatmigkeit, eingeschränkte Belastbarkeit, Muskelschmerzen, Schlafstörungen und vieles mehr. Yoga kann ergänzend zur ärztlichen Therapie helfen, die Symptome zu lindern, die Lebensqualität zu verbessern und die Selbstfürsorge zu fördern. Selbstverständlich ist bei allen Erkrankungen, Verletzungen und Beschwerden die Ärztin oder der Arzt dein erster Ansprechpartner. Die Teilnahme am Kurs setzt eine Empfehlung deiner Ärztin oder deines Arztes für sanfte Körper- und Atemübungen voraus.
Atem vertiefen und Lebensenergie stärken
Im Zentrum der Praxis steht der Atem, denn Atem ist Lebensenergie. Achtsame Körper- und Atemübungen entschleunigen den Atem, dehnen den Brustkorb auf sehr sanfte und behutsame Weise und weiten die Atemräume. Gleichzeitig kräftigen die Übungen auf sanfte Weise das Zwerchfell und die Atemhilfsmuskulatur. So können sie helfen, die Atmung zu vertiefen und die Sauerstoffaufnahme zu verbessern.
Nerven beruhigen und Körper aktivieren
Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken beruhigen das Nervensystem und aktivieren den Vagusnerv, der für die Regeneration und Entspannung zuständig ist. Gerade bei Müdigkeit und Erschöpfung kann das helfen, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Auch das Immunsystem wird so gestärkt. Sanfte Bewegungen mobilisieren und nähren den Körper und halten ihn flexibel.
Wahrnehmung vertiefen
In den Lektionen lernst du, deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen zu richten und die Bedürfnisse deines Körpers vertieft wahrzunehmen. Das kann die Heilung unterstützen und die Lebensqualität verbessern.
Sich austauschen und einander begegnen
Nach der Stunde bietet eine Teerunde den Long-Covid-Betroffenen Raum, sich auszutauschen und gegenseitig zu unterstützen.
Wöchtlicher Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Mittwoch, 15:30 – 17:00 Uhr
Sanftes Yoga – 60 Minuten
Bei Interesse anschliessend Austausch mit Tee – 30 Minuten
Interessiert?
Dann melde dich an via
Telefon: 076 628 26 41 (SMS, Whatsapp, Signal, Threema),
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Bärbel Zierl
Yogalehrerin
8610 Uster
Schweiz